不要把生理现象视为疾病,增加精神负担.成年人在未婚或婚后长期分居后1-2周内出现一次遗精,且遗精后无不适是一种生理现象.别担心,带着一大堆想法,给自己找麻烦.
每天晚上睡觉前坐在床上做肛部收缩,类似于抗大便的样子,每次收缩48 ~ 64次.收缩时吸气,放松时呼气,轻柔、缓慢、有节奏地移动,用力均匀.坚持以,如果你坚持很长时间,它就会有效.
消除干扰.不要看情性画、视频、电影和电视,退出撸管.适当参加体育活动、体力劳动和娱乐活动,以增强体质,陶冶情操.
在日常生活中要小心.少吸烟、喝酒、喝茶、咖啡、洋葱、大蒜和其他兴奋性物品.不要用热水洗澡.睡觉时,屈膝侧卧.寝具不应太厚,贴身衣物不应太紧.
遗精发生后,应在医生的指导下进行相关检查,找出病因,及时治疗.
